Exposure therapie
Angst en stress zijn heel normale spanningen. Iedereen heeft er wel eens mee te maken. Maar als de angst of stress de overhand neemt in je dagelijkse leven, is exposure therapie een waardevolle stap. Binnen de verschillende vormen van exposure therapie word je blootgesteld aan de dingen die je angst veroorzaken, zodat je ermee leert om te gaan.
Wat is exposure therapie?
Exposure therapie is een wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode die kinderen, jongeren en volwassenen helpt angsten en fobieën te verminderen. Zoals de naam al doet vermoeden, word je tijdens de behandeling stap voor stap blootgesteld aan situaties die angst oproepen. Angst is een emotie die je waarschuwt voor gevaar. Maar door de herhaling leert je brein dat de situatie helemaal niet gevaarlijk is, waardoor je angst verdwijnt.
Het mooie aan exposure therapie is dat het je nooit dwingt om in een situatie te stappen die te overweldigend is. In plaats daarvan word je langzaam blootgesteld aan je angst, in behapbare stappen en in een veilige setting met begeleiding.
Exposure therapie of EMDR: wat is het verschil?
Exposure therapie en EMDR worden vaak met elkaar verward. Ze lijken ook op elkaar, maar zijn niet hetzelfde.
- Exposure therapie richt zich op het direct blootstellen aan de angstige situatie om het brein te helpen de reactie op die situatie te normaliseren.
- EMDR maakt gebruik van oogbewegingen of andere ritmische stimulatie om de verwerking van traumatische herinneringen te versnellen en de emotionele lading te verminderen.
Hoewel exposure therapie en EMDR andere therapieën zijn, kunnen ze elkaar aanvullen. Ze worden dus in sommige gevallen samen ingezet.
Bijwerkingen van exposure therapie
Net als bij elke therapie kunnen er bij exposure therapie bijwerkingen optreden. De meeste bijwerkingen zijn tijdelijk en horen bij het proces van confrontatie met angstige situaties. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn:
- Toename van angst in het begin: Aan het begin van de therapie kan de angst juist sterker aanvoelen. Dit is normaal, omdat de cliënt wordt geconfronteerd met de situatie die ze jarenlang hebben vermeden. Maar, naarmate de therapie vordert, neemt de angst af.
- Emotionele vermoeidheid: Het kan zwaar zijn om met moeilijke emoties om te gaan. Dit is een normaal onderdeel van het herstelproces, en therapeuten bieden vaak technieken om hiermee om te gaan.
Effectief bij angsten en fobieën
Exposure therapie wordt vaak ingezet voor verschillende soorten angsten en fobieën, waaronder:
- Sociale angst: Angst voor negatieve beoordeling in sociale situaties. Exposure therapie helpt je door je geleidelijk bloot te stellen aan situaties waarin je met andere mensen moet omgaan, zoals praten in het openbaar of nieuwe mensen ontmoeten.
- Specifieke fobieën: Angst voor bepaalde objecten of situaties, zoals hoogtes, dieren of vliegen. Door jezelf stap voor stap bloot te stellen aan deze situaties, leer je dat de angst afneemt.
- Paniekstoornissen: Bij mensen die regelmatig paniekaanvallen ervaren, helpt exposure therapie om de confrontatie met de situaties die de paniek veroorzaken op een gecontroleerde manier aan te gaan, zodat de aanvallen minder intens worden.
Exposure therapie heeft me geleerd dat de grootste kracht zit in het confronteren van wat je het meeste vreest
Neem contact met ons op
Heb je het gevoel dat een naaste te maken heeft met trauma’s, angsten of fobieën? Neem dan contact op met Care First voor meer informatie over onze exposure therapieën. Wij helpen je graag aan een zorgeloze toekomst.
- +31 (0)85 20 33 302 Opent in een nieuw tabbladBereikbaar van 9:00 tot 18:00 uur
- info@carefirst.nl Opent in een nieuw tabbladBinnen 24 uur antwoord
- +31 (0)85 20 33 290 Opent in een nieuw tabbladNoodnummer is 24/7 bereikbaar
- calamiteiten@carefirst.nl Opent in een nieuw tabbladSpoedhulp / Calamiteitencontact
